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    水果蔬菜多吃身體好,糖友們吃水果注意哪些事項

    2019-10-17

     膳食均衡是人體健康的重要因素之一,它可以提高人體免疫力、消化力、抗壓能力等等各項身體重要指標。水果蔬菜里因為富含豐富的膳食纖維,一直營養學家、專家們推崇多食的食物。其對糖尿病患者也是有很大的益處,水果蔬菜多吃身體好,糖友們吃水果注意事項有哪些?

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      注意高含糖內水果


      水果里除了富含豐富的維生素、膳食纖維外,有些水果也富含豐富的糖。例如美國提子、菠蘿、芒果、智利車厘子等等富含豐富的葡糖糖和生糖,容易升高血糖。


      注意糖量攝入


      有些水果里含有少量的糖,少食用對于糖友們并沒有什么影響,但依舊會增加體內糖攝入量。所以吃水果的糖友們,要估算水果里的含糖量,水果吃多了,其他途徑的攝糖例如日常的零食、主食等要減少,以達到體內糖分適量,避免血糖升高。


      水果也要少吃多餐


      人體消耗糖分是需要時間的,糖友們嚴禁暴飲暴食,在飯前飯后不要吃水果,雖然有些水果含糖少但對于對糖敏感的糖友們而言,短時間攝糖過多是不利的分解消耗的。

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